Игры играми, а зарядка по расписанию.

Дата публикации: 08.03.2015 14:51:34

В Шанхае после 19-часовой сессии в World of Warcraft умер Ву Тай, которому было всего 24 года — врачей к игроку вызвали, но спасти парня они не сумели.

Так что давайте-ка — встали, пошли зарядочку сделали, например вот так:

___________________________________________________________

Здоровое тело или накал страстей в мультиплеерном матче? Жертвовать чем-то одним не обязательно — просто найдите время на гимнастические перерывы

Причин сидеть за компьютером по несколько часов подряд может быть много, но это вовсе не значит, что часовой визит в спортзал компенсирует вам вред здоровью. Помимо ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, к которым приводит малоактивный образ жизни, длительное сидение за компьютером вызывает застой мышц, геморрой, боли в спине, запястьях, шее, и, конечно же, ухудшение зрения. Но этих неприятных вещей можно избежать, даже если времени на полноценный перерыв нет – просто выполняйте в свободные минутки вот эти небольшие упражнения.

Упражнения для глаз:


Капитан Шепард напоминает вам, что беречь зрение — важно

– Двигайте зрачками в разных направлениях, голова неподвижна. Можно двигать по вертикали, по горизонтали, кругами и вообще как вздумается.

– Быстро моргайте глазами 20-30 секунд.

– Закройте глаза и слегка прижмите их руками. Дождитесь полнейшей темноты, а потом открывайте.

– Полезное упражнение на фокусирову – концентрируетесь на кончике вытянутого вперед пальца на расстоянии 25-30 сантиметров, а затем медленно приближайте его к самому носу. После упражнения посмотрите вдаль 10-20 секунд.

Упражнения для рук:


В футболе пригодятся не только здоровые ноги, но и руки.

– Вытяните руки перед собой, сожмите пальцы в кулаки и вращайте их в одну, а затем в другую сторону.

– Прижмите ладони друг к другу, после чего медленно разворачивайте кисти рук от себя, а потом обратно.

– Сжимайте и разжимайте кулаки – десяти повторений будет достаточно.

– Еще одно упражнение – вытяните вперед ладони и поднимайте их вверх, а потом опускайте вниз. Главное не переусердствуйте.

Упражнения для плеч:


Он тоже забывал про гимнастику.

– Встаете из-за стола и медленными, плавными движениями описывайте круг своими плечами, сначала вперед, а потом назад. Так несколько раз.

– Похожее упражнение – только теперь поднимаете плечи вверх и опускаете вниз. Как и прежде – не перестарайтесь.

– Поднимите руки ладонями вверх и слегка назад, чтобы ощутить легкую растяжку. Посидите в таком положении хотя бы секунд 30 — отличное средство расслабить мышцы.

Упражнения для шеи и позвоночника:


Игроки в Battlefield 3 прекрасно помнят, чем вреден малоактивный сидячий образ жизни.

– Медленно опускайте голову вправо до плеча, затем так же медленно возвращайте голову в исходное положение и повторите предыдущие действия в левую сторону. Можно выполнять наклоны вперед и назад. 10-15 раз достаточно.

– Сложите руки замком за головой, и поворачивайте все туловище то влево, то вправо. Старайтесь не обращать внимания на косые взгляды коллег.

– Опустите голову на грудь и попытайтесь потереть грудь подбородком. Заднюю часть шеи сильно не напрягайте. Потом запрокиньте голову назад и сделайте пару вращательных движений.

Вот, собственно, и все. Это минимальный набор упражнений, а потому расслабляющий заплыв в бассейне или массовый поход с друзьями на каток никто не отменял! Помните, что почти любая ваша активность возможна только благодаря вашему здоровому телу — а значит, заботиться о нем надо в первую очередь.

Удачи вам в играх и здоровья в жизни!

Рейтинг публикации 25 нравится 1 не нравится
Загрузка...
новыестарые6 ком.
Ком. на странице5102050100
Гранд-мастер джедай
Slavyan (уровень 30)09.03.2015 02:24:46
Прикольный блог получился. Спасибо за полезные советы.)))good
Игровой гуру
Saks (уровень 15)08.03.2015 20:40:19
Будем делать.
Дезмонд
FireStels (уровень 25)08.03.2015 18:40:11
Feliks писал(а):
Теме лайк. Буду выполнять постоянно. Автор молодец.
Спс smile За здоровьем следить нужно! Тааак, где там мои фрааагииии!!! butcher

Добавлено позже:
PROman16322 писал(а):
Автор просто молодец! Очень прикольно получилось! rofl
Хах) Рад, что понравилось)

Добавлено позже:
AIRbender131090 писал(а):
Супер! Автор молодец :)
Благодарю!
Мародёр Пустошей
PROman16322 (уровень 5)08.03.2015 18:07:57
Автор просто молодец! Очень прикольно получилось! rofl
Игровой разум
Feliks (уровень 26)08.03.2015 16:53:47
Теме лайк. Буду выполнять постоянно. Автор молодец.
Игровой профи
AIRbender131090 (уровень 13)08.03.2015 16:20:15
Супер! Автор молодец :)
0+1[ХАЛЯВА] Brutal Legend на Humble BundleСнова халява. Снова Хамбл. Снова неплохая игра. На сей раз BRUTAL LEGEND. Очень положительные отзывы в Steam, нет русского, но тут руссификатор в помощь, 80 баллов на метакритике. Вот...Tankist28rus – 15 мин. назад12+7Как же меня бесит - OverwatchВсе слова уже понерфлены, все песни допатчены. Не надо фидить и друг другу портить статы. И в голове мысли про последнюю катку, Не стоило слишком сильно бомбить.Skyimp – вчера, 12:29:017+7Краткое вступлениеВозможно, кому то будет интересно о моих планах на ближайшее будущееIoll – 19.11.2017 11:26:504+11[ХАЛЯВА] (ЗАВЕРШЕНО) Killer is Dead бесплатно на Humble BundleИ снова новости о халяве. Снова на Humble Bundle. На сей раз раздают экшен 2013 года выпуска под названием Killer is Dead. Вот ССЫЛКА. Предложение актуально до 18 ноября 21:00 МСК. Кому надо...Tankist28rus – 17.11.2017 10:58:4110+10Забытые легендыРяд великолепных игр, сокрытых огромным пластом времениYeOlde_Monk – 15.11.2017 05:44:176+13Сказ о том, как Русский Игропром с колен поднимаетсяЯ не особо понимаю, что сейчас происходит в русском игропроме, если вы не понимаете тоже, то читайте статью - будем не понимать вместе.СтейсиДжеккс – 14.11.2017 16:23:27