Fortnite

Игры играми, а зарядка по расписанию.

Дата публикации: 08.03.2015 15:51:34

В Шанхае после 19-часовой сессии в World of Warcraft умер Ву Тай, которому было всего 24 года — врачей к игроку вызвали, но спасти парня они не сумели.

Так что давайте-ка — встали, пошли зарядочку сделали, например вот так:

___________________________________________________________

Здоровое тело или накал страстей в мультиплеерном матче? Жертвовать чем-то одним не обязательно — просто найдите время на гимнастические перерывы

Причин сидеть за компьютером по несколько часов подряд может быть много, но это вовсе не значит, что часовой визит в спортзал компенсирует вам вред здоровью. Помимо ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, к которым приводит малоактивный образ жизни, длительное сидение за компьютером вызывает застой мышц, геморрой, боли в спине, запястьях, шее, и, конечно же, ухудшение зрения. Но этих неприятных вещей можно избежать, даже если времени на полноценный перерыв нет – просто выполняйте в свободные минутки вот эти небольшие упражнения.

Упражнения для глаз:


Капитан Шепард напоминает вам, что беречь зрение — важно

– Двигайте зрачками в разных направлениях, голова неподвижна. Можно двигать по вертикали, по горизонтали, кругами и вообще как вздумается.

– Быстро моргайте глазами 20-30 секунд.

– Закройте глаза и слегка прижмите их руками. Дождитесь полнейшей темноты, а потом открывайте.

– Полезное упражнение на фокусирову – концентрируетесь на кончике вытянутого вперед пальца на расстоянии 25-30 сантиметров, а затем медленно приближайте его к самому носу. После упражнения посмотрите вдаль 10-20 секунд.

Упражнения для рук:


В футболе пригодятся не только здоровые ноги, но и руки.

– Вытяните руки перед собой, сожмите пальцы в кулаки и вращайте их в одну, а затем в другую сторону.

– Прижмите ладони друг к другу, после чего медленно разворачивайте кисти рук от себя, а потом обратно.

– Сжимайте и разжимайте кулаки – десяти повторений будет достаточно.

– Еще одно упражнение – вытяните вперед ладони и поднимайте их вверх, а потом опускайте вниз. Главное не переусердствуйте.

Упражнения для плеч:


Он тоже забывал про гимнастику.

– Встаете из-за стола и медленными, плавными движениями описывайте круг своими плечами, сначала вперед, а потом назад. Так несколько раз.

– Похожее упражнение – только теперь поднимаете плечи вверх и опускаете вниз. Как и прежде – не перестарайтесь.

– Поднимите руки ладонями вверх и слегка назад, чтобы ощутить легкую растяжку. Посидите в таком положении хотя бы секунд 30 — отличное средство расслабить мышцы.

Упражнения для шеи и позвоночника:


Игроки в Battlefield 3 прекрасно помнят, чем вреден малоактивный сидячий образ жизни.

– Медленно опускайте голову вправо до плеча, затем так же медленно возвращайте голову в исходное положение и повторите предыдущие действия в левую сторону. Можно выполнять наклоны вперед и назад. 10-15 раз достаточно.

– Сложите руки замком за головой, и поворачивайте все туловище то влево, то вправо. Старайтесь не обращать внимания на косые взгляды коллег.

– Опустите голову на грудь и попытайтесь потереть грудь подбородком. Заднюю часть шеи сильно не напрягайте. Потом запрокиньте голову назад и сделайте пару вращательных движений.

Вот, собственно, и все. Это минимальный набор упражнений, а потому расслабляющий заплыв в бассейне или массовый поход с друзьями на каток никто не отменял! Помните, что почти любая ваша активность возможна только благодаря вашему здоровому телу — а значит, заботиться о нем надо в первую очередь.

Удачи вам в играх и здоровья в жизни!

Рейтинг публикации 25 нравится 1 не нравится
Загрузка...
новыестарые6 ком.
Ком. на странице5102050100
Гранд-мастер джедай
Slavyan (уровень 29)09.03.2015 03:24:46
Прикольный блог получился. Спасибо за полезные советы.)))good
Игровой гуру
Saks (уровень 15)08.03.2015 21:40:19
Будем делать.
Дезмонд
FireStels (уровень 25)08.03.2015 19:40:11
Feliks писал(а):
Теме лайк. Буду выполнять постоянно. Автор молодец.
Спс smile За здоровьем следить нужно! Тааак, где там мои фрааагииии!!! butcher

Добавлено позже:
PROman16322 писал(а):
Автор просто молодец! Очень прикольно получилось! rofl
Хах) Рад, что понравилось)

Добавлено позже:
AIRbender131090 писал(а):
Супер! Автор молодец :)
Благодарю!
Мародёр Пустошей
PROman16322 (уровень 5)08.03.2015 19:07:57
Автор просто молодец! Очень прикольно получилось! rofl
Игровой разум
Feliks (уровень 25)08.03.2015 17:53:47
Теме лайк. Буду выполнять постоянно. Автор молодец.
Игровой профи
AIRbender131090 (уровень 13)08.03.2015 17:20:15
Супер! Автор молодец :)
2+13История серии Star Wars: BattlefrontПосле того как Disney приобрёл права на франшизу всеми любимых Звёздных Войн, многие фанаты вздохнули с придыханием. Неужто нас теперь ждёт бездушный конвейер одинаковых фильмов, не...Mars – вчера, 23:37:439+10Будущее в играхНа дворе 2075 год, игры стали больше чем просто игры, они стали - жизнью. Люди перестали выходить на улицу, просаживая свою жизнь в виртуально реальности. Каким будет наше будущее в играх ?miharozhnov – 24.07.2017 15:17:037+8Информийские хроники: Рассвет(ч.2/3) +доп.материалыДобро пожаловать в мир прекрасной Информии! История поведает о её жителях, дружбе, любви, предательстве и надежде, которая всегда будет жить в сердце каждого отчаявшегося человека.AmaliaMoon – 23.07.2017 17:56:000+5В поддержку Инди! Июль'2017Слегка измененный формат - ежемесячные мини-обзорчики. Свежая (и не очень) индюшатина без регистрации и смс!Mas7er – 23.07.2017 16:58:131+8Дебютный трейлер экранизации "Первому игроку приготовиться"Для многих из вас название новости вряд ли что-то скажет, но сейчас я всё объясню. В общем, есть такой писатель Эрнест Клайн, который написал книгу "Ready Player One"...Tankist28rus – 23.07.2017 03:37:250+5Тринадцатый комикс по вселенной Overwatch. МаскарадПриветствую вас, дорогие друзья! Уже не за горами релиз нового героя - Кулака Смерти на основные серверы. Это событие ожидается менее чем через неделю - 27 июля. Скрасить томительное...Прометей – 22.07.2017 00:25:44