Игры играми, а зарядка по расписанию.

В Шанхае после 19-часовой сессии в World of Warcraft умер Ву Тай, которому было всего 24 года — врачей к игроку вызвали, но спасти парня они не сумели.

Так что давайте-ка — встали, пошли зарядочку сделали, например вот так:

___________________________________________________________

Здоровое тело или накал страстей в мультиплеерном матче? Жертвовать чем-то одним не обязательно — просто найдите время на гимнастические перерывы

Причин сидеть за компьютером по несколько часов подряд может быть много, но это вовсе не значит, что часовой визит в спортзал компенсирует вам вред здоровью. Помимо ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, к которым приводит малоактивный образ жизни, длительное сидение за компьютером вызывает застой мышц, геморрой, боли в спине, запястьях, шее, и, конечно же, ухудшение зрения. Но этих неприятных вещей можно избежать, даже если времени на полноценный перерыв нет – просто выполняйте в свободные минутки вот эти небольшие упражнения.

Упражнения для глаз:

Капитан Шепард напоминает вам, что беречь зрение — важно

– Двигайте зрачками в разных направлениях, голова неподвижна. Можно двигать по вертикали, по горизонтали, кругами и вообще как вздумается.

– Быстро моргайте глазами 20-30 секунд.

– Закройте глаза и слегка прижмите их руками. Дождитесь полнейшей темноты, а потом открывайте.

– Полезное упражнение на фокусирову – концентрируетесь на кончике вытянутого вперед пальца на расстоянии 25-30 сантиметров, а затем медленно приближайте его к самому носу. После упражнения посмотрите вдаль 10-20 секунд.

Упражнения для рук:

В футболе пригодятся не только здоровые ноги, но и руки.

– Вытяните руки перед собой, сожмите пальцы в кулаки и вращайте их в одну, а затем в другую сторону.

– Прижмите ладони друг к другу, после чего медленно разворачивайте кисти рук от себя, а потом обратно.

– Сжимайте и разжимайте кулаки – десяти повторений будет достаточно.

– Еще одно упражнение – вытяните вперед ладони и поднимайте их вверх, а потом опускайте вниз. Главное не переусердствуйте.

Упражнения для плеч:

Он тоже забывал про гимнастику.

– Встаете из-за стола и медленными, плавными движениями описывайте круг своими плечами, сначала вперед, а потом назад. Так несколько раз.

– Похожее упражнение – только теперь поднимаете плечи вверх и опускаете вниз. Как и прежде – не перестарайтесь.

– Поднимите руки ладонями вверх и слегка назад, чтобы ощутить легкую растяжку. Посидите в таком положении хотя бы секунд 30 — отличное средство расслабить мышцы.

Упражнения для шеи и позвоночника:

Игроки в Battlefield 3 прекрасно помнят, чем вреден малоактивный сидячий образ жизни.

– Медленно опускайте голову вправо до плеча, затем так же медленно возвращайте голову в исходное положение и повторите предыдущие действия в левую сторону. Можно выполнять наклоны вперед и назад. 10-15 раз достаточно.

– Сложите руки замком за головой, и поворачивайте все туловище то влево, то вправо. Старайтесь не обращать внимания на косые взгляды коллег.

– Опустите голову на грудь и попытайтесь потереть грудь подбородком. Заднюю часть шеи сильно не напрягайте. Потом запрокиньте голову назад и сделайте пару вращательных движений.

Вот, собственно, и все. Это минимальный набор упражнений, а потому расслабляющий заплыв в бассейне или массовый поход с друзьями на каток никто не отменял! Помните, что почти любая ваша активность возможна только благодаря вашему здоровому телу — а значит, заботиться о нем надо в первую очередь.

Удачи вам в играх и здоровья в жизни!

Вам также может быть интересно

У Готэма есть герой: показан трейлер Gotham Knights, посвященный Бэтгерл WB Games Montreal продолжает подогревать интерес к своему проекту о защитниках Готэма в Gotham Knights, знакомя геймеров с героями игры. В этот раз студия опубликовала трейлер, в котором рассказала о... Saints Row «ушла на золото» Хорошая новость для тех, кто ждет перезапуск Saints Row: в официальном твиттере экшена разработчики сообщили о том, что игра «ушла на золото». Это значит, что работа над ней закончена и новых...

новыестарые6 ком.

Ком. на странице5102050100

Гранд-мастер джедай

Slavyan (уровень 30)09.03.2015 03:24:46

Прикольный блог получился. Спасибо за полезные советы.)))

0

Игровой разум

DOMINISK (уровень 18)08.03.2015 21:40:19

Будем делать.

0

Дезмонд

FireStels (уровень 27)08.03.2015 19:40:11

Feliks писал(а):

Теме лайк. Буду выполнять постоянно. Автор молодец.

Спс За здоровьем следить нужно! Тааак, где там мои фрааагииии!!!

Добавлено позже:

PROman16322 писал(а):

Автор просто молодец! Очень прикольно получилось!

Хах) Рад, что понравилось)

Добавлено позже:

AIRbender131090 писал(а):

Супер! Автор молодец :)

Благодарю!

1

Мародёр Пустошей

PROman16322 (уровень 5)08.03.2015 19:07:57

Автор просто молодец! Очень прикольно получилось!

1

Игровой разум

Feliks (уровень 27)08.03.2015 17:53:47

Теме лайк. Буду выполнять постоянно. Автор молодец.

1

Игровой гуру

AIRbender131090 (уровень 15)08.03.2015 17:20:15

Супер! Автор молодец :)

1